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존카밧진의 마음챙김명상

상품코드 19975
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제조원ㆍ원산지
물푸레 / 존카밧진/김언조 외  
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9788981103132  
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책소개

"당신이 어디에 가든 당신은 그곳에 있다(WHEREVER YOU GO, THERE YOU ARE.)" 라는 원저가 나온 지 10주년이 되는 해를 기념하기 위해 새로 나온 책이다. 초판은 10년 동안 30여개 나라에서 번역 출판되었을 만큼 마음챙김 명상의 원전이라 할 수 있다.

마음챙김 명상은 1979년 메사추세츠주립대학의 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)교수가 스트레스 완화, 불안, 우울증 감소, 통증 조절, 혈액순환 개선 등 현대인이 일상이나 병상에서 받고 있는 스트레스나 고통을 줄이기 위해 마음챙김(Mindfulness)에 근거한 MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction) 클리닉을 설립하고, [타임], [뉴스위크]와 ABC, NBC, PBS 등 유수 언론과 방송을 통해 소개되면서 일반인들에게 알려 졌으며 오늘날 동양명상에 서양의학을 접목한 심신이완 및 스트레스 감소를 위한 세계 최고의 힐링 프로그램으로 인정받고 있다.

이 책은 현재 자신이 어떠한 환경에 처해 있든 자신에게 주어진 매순간인 지금, 여기의 풍요로움을 이용하여 힐링과 행복 할 수 있게 도움을 준다. 이 책은 다른 자료나 시청각 도구를 이용하지 않고 스스로의 힘으로 명상 수행을 시작할 수 있을 만큼 충분한 지시 사항과 방법을 알려주고 있기 때문에 마음챙김 명상에 처음으로 입문하는 사람은 물론 오랫동안 수련해 온 사람 모두를 만족시켜 줄 것이다.

저자소개
존카밧진
 
세계적 힐링 권위자이며, 마음챙김 명상(MBSR) 창시자인 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)은 매사추세츠 대학 의과대학의 의학부 명예교수이다. 그는 스트레스 완화, 불안, 우울증 완화, 통증 조절, 혈액순환 개선 등 현대인이 일상이나 병상에서 받고 있는 고통을 줄이기 위한 MBSR 클리닉을 설립했다. MBSR은 1979년 미국 메사추세츠주립대학 메디컬센터에서 존 카밧진 박사에 의해 창안된 프로그램으로서 <타임>, <뉴스위크>와 ABC, NBC, PBS 등 유수 언론을 통해 소개되면서 세계에서 가장 유명한 심신이완 및 스트레스 감소 등 힐링 프로그램으로 인정받고 있는 프로그램이다. 저자는 2011년에는 영국에서 발행하는 <왓킨스 리뷰>에 의해 ‘현존하는 인물 중 영적으로 가장 영향력이 있는 100인’ 중 한 명으로 선정되었다. 『존 카밧진의 마음챙김 명상』외 여러 권의 베스트셀러를 집필했다.

목차

1 부 현재 순간에 깨어 있기
마음챙김 명상이란 무엇인가?
간단하지만 쉽지는 않다
멈추기
바로 지금이다
당신의 순간들을 포착하기
호흡에 마음 맞추기
수행하라, 수행하라, 수행하라
수행은 연습을 뜻하는 게 아니다
수행하기 위해 평소 생활 방식을 벗어날 필요는 없다
깨어 있기
명상하고 있음을 알리지 않기
파도를 잠재울 수는 없지만 파도타기를 배울 수는 있다
누구나 명상할 수 있는가?
무위(無爲)를 찬양하여
무위의 역설행위 중의 무위무위를 하기
인내 집착 버리기
판단하지 않기
신뢰
관대함
당신은 약할 수 있을 만큼 충분히 강해야 한다
스스로 단순해지기
정신 집중
명상의 목적
명상은 인간성 전체를 계발한다
인생의 길로서의 수행
명상: 적극적인 사고에서 오는 마음의 혼란 넘어서기
내면으로 들어가기

2부 마음챙김 명상 수행의 핵심과 실제
앉은 자세의 명상
당신만의 명상 자리를 잡아라
자기존중자세손의 자세
명상의 마무리
얼마 동안 수행해야 하는가?
정답은 없다
내가 진심으로 원하는 것은 무엇일까?
산(山) 명상
호수 명상
걷기 명상
선 자세의 명상
누운 자세의 명상
적어도 하루에 한 번은 바닥에 몸을 눕히기
수행하지 않는 것도 수행이다
자애(慈愛) 명상

3 부 마음챙김 명상 안에서
불가에 앉아서
조화
이른 아침
직접적인 접촉
나에게 하고 싶은 말이 더 있나요?
당신 자신의 권위
당신이 어디에 있든 당신은 그곳에 있다
위층으로 올라가기
바비 맥페린을 들으면서 난로 청소하기
이 지구에서 진정 내게 맞는 직업은 무엇일까?
마음속에 있는 산상호 연계성
비폭력 - 아힘사카르마
전체성과 단일성
개별성과 본질
이것은 무엇인가?
자기중심적 사고
분노
고양이 밥그릇이 준 교훈
수행으로서의 육아
두 아이를 기른다는 것
수행 중 빠지기 쉬운 함정들
바라보기 명상은 영적(靈的)인 것인가?

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